Mi az, amit ma megtehetsz magadért?
A TE életed, a TE felelősséged!
Egy kis figyelemfelhívásnak hoztam ma Nektek ezt a képet. 2017-es adatok alapján így álltunk azon betegségek esetszámát tekintve, amelyek HELYES ÉLETMÓDDAL MEGELŐZHETŐEK LENNÉNEK. Szív- és érrendszeri betegségek, tüdőbetegségek, alkoholfogyasztás okozta halálozások.
Egészségügyi kockázatok
Tudtátok, hogy a genetika CSAK 8-9%-ban határozza meg az egészségünk állapotát?! A többi 91-92 % az epigenetika, vagyis az ÉLETMÓDUNK befolyásolása alá esik. Tehát a nagy része RAJTUNK múlik. Szerintem ez zseniális, hiszen így megtehetünk mindent a saját jóllétünkért és egészségünkért!
Mi az, amit ma megtehetsz Magadért?
- visszatérsz / áttérsz egy olyan életmódra, amely evolúciósan számunkra a legideálisabb
- autó helyett ahová tudsz gyalog mész, mert a séta az egyik leghatékonyabb mozgásforma
- szabad levegőn töltesz minden nap annyi időt, amennyit csak tudsz
- kompenzálod az egész napos ülőmunka káros hatásait mozgással, segítve ezzel a nyirokrendszer munkáját, amely nélkülözhetetlen a méreganyagok távozásához
- helyesen választod meg az ételeket: kerülöd az adalékanyagokkal tartósított, csomagolt színes-szagos kemikáliákkal turbózott élelmiszereket
- tojást, jó minőségű fehérjéket, zöld zöldségeket, gyökérzöldségeket, savanyú gyümölcsöket fogyasztasz
- mindezt jó zsírokkal, megfelelő háztáji forrásból, szezonálisan, vagyis télen is azt, ami nálunk megterem! Kerülöd a világ végéről ideutaztatott permetezett, repülőn érlelt élelmiszereket.
- figyelsz a biológiai órád működésére, akkor eszel / sportolsz / alszol, amikor erre az óránk szerint a szervezetnek a legjobb
- este kerülöd a kütyük által kibocsátott kék fényt, ami megzavarja az alvásodat (és ezáltal hazavágja a hormonok működését)
- helyes légzéstechnikával élsz, megtanulod a stresszkezelés számodra legjobb formáit (meditáció pl)
- ápolod a személyes kapcsolatokat barátokkal, nevetéssel, hatást gyakorolva ezáltal a szerotonin, dopamin és endorfin termelésedre, amelyek a mentális egészségedet óvják
Bátran osztható, ha szerinted is fontos mindenkinek tudnia!
